s 4

na emigracji 4 mce a na blędy to nie patrz najlepiej :d ta wersja mi odpowiada http://www.youtube.com/watch?v=1wtxnk5KE8s Zmieniony przez - Daniellew w dniu 2013-12-11 00:17:16

+4 kg względem ranka :-D wypić jeszcze trochę samogonu i gitesss :) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-12-24 19:17:55

Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki [...]

1. Black Pete 73+2=75 2. mateuszsz1 71+2=73 3. -kaczy- 69+1=70 3. Obi_ 67+3=70 ===================== 5. MC-IDOL 66+2=68 5. number1one 65+3=68 7. WojTAS7 65+2=67 8. kiki88 59 9. Vieira 58 10. towerone 57 11. wikt 55+1=56 11. Kwaszczor 55+1=56 13. Mie****uve 55 14. susik_89 51 14. Sandwich16 49+2=51 16. Andzik17 47+3=50 17. janusz48 49 18. [...]

Manchester United - FC Barcelona 2-0 Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2009-05-07 14:36:43

Ja sam nauczyłem się pływać jakieś półtora roku temu :-). Od tamtej pory sam się rozwijam i bije swoje czasy, najlepszy 30s. kraul 50 metrów. Z tego co wiem to najlepiej robić tak, oto przykładowy plan: Poniedziałek: dłuższe dystanse z 3km - tempo dość czybkie Środa: spirnty każdym stylem po 25metrów Czwartek: dłuższe dystanse, jak w poniedziałek [...]

Po obejrzeniu kilku tematów oraz Waszych sugestii wymyśliłem następującą dietę - wiele z tego już teraz stosuję, lecz nie opisałem tego dokładnie w 1 poście (nie wiedziałem, że Wy tacy szczegółowi Jak się okazuje troche tych posiłków sie uzbierało Przed posiłkiem l-glutamina – 5 g 1 posiłek - 4 jajka - 3 kromki pieczywa ciemnego [...]

Najpierw wyraźniej rozpisze plan. DZIEŃ 1 (KLATA + BICEPS): (powtórzenia/serie) Klatka - pompki na uchwytach 7x9 Biceps - a)Uginanie ramion z hantlami stojąc(z "supinacją" nadgarstka) 7x7, b) Uginanie ramion z hantlami stojąc 6x7. Przy obu ćwiczeniach obciążenie to samo - 12kg DZIEŃ 2 (BRZUCH + [...]

[...] wykonac 8-10p. I masz np. trojpozycyjne krzyzowanie linek (high/middle/low) i uginanie na modlitewniku z hantla w 3 wersjach nad/podchwyt/mlotek. Z tyg. na tyd. zwiększasz l. serii od 2 zaczynajac na 4 s. jednego czlonu konczac. 1tyd/2s 2../3s 3../4s 4../4s jednej wersji I proces powtarzasz Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-05 14:52:56

ja ostatnio piers z kury luzem dostalem po 12.88zl/kg w delikatesach centrum - 1dnodniowa promo %-) co do piersi fakt w carefourze czesto na promo na tackach.. co ciekawe z roznych "firm" czy jak to nazwac. irytuje tylko ze czesto jak jakies promo jest to rzucą max 4kg danego produktu w promocji i jak pan nie wstaniesz o 6 to nie zostanie nic %-) [...]

w żabce łosoś wędzony 100 gr 4.99 Kupiłem ostatnio, kurva surowy w chvj %-) ale oyebalem jak suszi %-) Kurva, sorry za dubla bubla. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2012-09-07 23:38:33

poważnie masz leukocyty poniżej 4 000? ile mniej? Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-11 15:16:13

tyle że tego nie ma w gazetce - to promocja 4 dniowa only %-) Zmieniony przez - Antonek w dniu 2012-11-09 07:14:40

Ale się jaram, że zrobię sobie fotkę w Opolu z Krzysztofem Piekarzem Mr SFD :-D;-] Krzychu jest bardzo zadowolony, że będzie z Wami fotografowany. Z dużym entuzjazmem odnosi się do tej akcji. Plan jest też taki, ze będą was po kolei na rekach (w 3-4) trzymali i wtedy fotki. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-16 09:06:57

Tez tak ręce trzymam:) Z ciężarem pochyla cię chyba za bardzo do przodu. Ładnie masz kolana na boki. Niektórzy najpierw ida pupa do tylu i dopiero w dół- Ty chyba od razu idziesz w dół. Do oceny przysiadu jestem średnio kwalifikowana -ale mi się podoba. Dziękuje :) ide bardzo bardzo minimalnie tyłkiem do tyłu, bo wieksze wyjście mnie już mnie [...]

Na to wychodzi że chwyt się zdecydowanie poprawia :) jest progresik :) ale to też chwyt katuje bardzo często. W dni nietreningowe jak idę się porozciągać i rollować to też sesja spaceru z kettlem i trzymanie dołożę. 3 dni treningowe, chwyt jest ćwiczony 4-5 dni. i nie ma co ukrywać, ale możliwość odłożenia sztangi i poprawa chwytu w trakcie [...]

Koleszko,moje sugestie: 1. wałeczka ćwiczeniami brzucha nie zgubisz, pamiętaj, że tłuszcz jest palony obwodowo z całego ciała. 2. pomyśl nad dietą wykonywaną samodzielnie, ja osobiście nie mam zaufania do diet typu box 3. zwiększ areoby do 45min, różne szkoły są ale w zasadzie pokłady tłuszczu palą się po 20-25 min aktywności. 4. kontroluj tętno, [...]

Niestety, ale jadłospis diety jest tylko znany maksymalnie na jeden dzień do przodu ;< Załączam menu z dzisiaj: 1 śniadanie Naleśniki szpinakowe z wiosennym twarożkiem *1,3,7 2 śniadanie Czekoladowy mus z awokado, bananem, suszoną śliwką i chili *12,13 Obiad Kotlety jajeczne w sosie z pieczonej papryki z batatami i kiszonym ogórkiem *1,3 [...]

wyliczyłem i wyszło ok 2600 kcal, wydaje mi się troszke mało jak na moja wage, Białko 2 Tłuszcze 1,4 WW 2 1 posiłek: mleko 1,5% 100ml płatki owsiane 60g jajka(dwa) ok 120g oliwa z oliwek 10ml B/T/W/kcal 24/26/43/500 2 posiłek: chleb razowy 80g szynka z indyka/kurczaka 50g ser gouda 50g orzechy włoskie 50g B/T/W/kcal 33/45/48/691 3 posiłek: ryż [...]

[...] it also won't give you the side effects, because basically if it doesn't convert it can't make estrogens or DHT. That only makes the risk increase with the gains, and makes 4AD one of the safer prohormones. 4-diol is also by far the most anabolic of the three testosterone prohormones, offering almost three times as much conversion as andro [...]